Blog記事一覧 > 10月, 2026 | 長崎西彼杵郡時津町 いな整骨院の記事一覧
春から夏、秋から冬など、季節の変わり目になると「急に腰が痛くなった」「顔を洗おうとした瞬間にギックリ腰になった」というご相談が増えます。
「特に重いものを持ったわけではないのに…」と驚かれる方も多いですが、実は寒暖差や気圧の変化が腰に大きな負担をかけているのです。
この記事では、時津町・長与町で地域の皆様のお体をサポートしている「いな整骨院」が、季節の変わり目にギックリ腰が増える理由と、今日からできる予防法を分かりやすく解説します。
なぜ「季節の変わり目」にギックリ腰が増えるのか？
季節の変わり目に腰痛やギックリ腰が頻発する大きな理由は、主に以下の3つです。
１. 寒暖差による自律神経の乱れと血行不良
一日の寒暖差が大きいと、体温を調整するために自律神経が過剰に働きます。自律神経が疲弊すると筋肉が緊張しやすくなり、血行が悪くなって腰周りの筋肉が硬くなります。
２. 気圧の変化による自律神経へのストレス
台風や低気圧が近づくと気圧が下がります。これにより関節内の圧力が変化したり、自律神経のバランスが崩れたりして、痛みに敏感になりやすい状態を作ります。
３. 無意識の「冷え」と姿勢の崩れ
朝晩の冷え込みにより、知らず知らずのうちに体を丸めたり肩をすくめたりしていませんか？姿勢が崩れることで腰への負担が集中し、何気ない動作（おじぎ、歯磨き、靴下を履く等）が引き金となってギックリ腰を起こしてしまいます。
これってギックリ腰の前兆？危険信号チェックリスト
ギックリ腰は突然起こるように見えて、実は「事前に腰がSOSを出している」ことがよくあります。以下に当てはまる項目はありませんか？
・朝起きたとき、腰に重だるさを感じる
・前かがみになると腰がつっぱる感覚がある
・長時間座った後、立ち上がるときに腰が伸ばしにくい
・足先やふくらはぎが冷えて固まっている
1つでも当てはまる方は、筋肉の疲労が限界に近づいているサインです！放置せず早めのケアをおすすめします。
今日からできる！季節の変わり目のギックリ腰予防法３選
① 腰周りを「冷やさない」工夫をする
薄手の腹巻を活用したり、ぬるめのお湯（38〜40℃）にゆっくり浸かって体を芯から温めましょう。血流を良くすることが一番の予防です。
② 動き始めの「いきなり動作」を避ける
朝起き上がるときは、すぐに体を起こさず、布団の中で膝を立てて左右にゆらゆら揺らすストレッチをしてから動き出しましょう。
③ 骨盤と背骨のバランスを整える
日常の姿勢のクセや骨盤のゆがみがあると、特定の部分だけに負担がかかりやすくなります。ストレッチや日常的な予防ケアを取り入れることが大切です。
もしギックリ腰になってしまったら…？（応急処置）
もし動けないほどの激痛に襲われたら、まずは以下の対応を行いましょう。
・受傷直後（痛みが強いとき）： 無理にストレッチやマッサージをせず、一番ラクな姿勢で安静にします（横向きで膝を曲げ、抱き枕などを挟むのがおすすめ）。
・冷やす？温める？： 熱感やズキズキとした強い痛みがある場合は、保冷剤などで10〜15分程度冷やしてください。
※痛みが落ち着いたら、自己判断で放っておかず、専門の施設で状態をチェックしてもらうことをお勧めします。
長与町・時津町で腰痛・ギックリ腰にお悩みなら「いな整骨院」へ
ギックリ腰は「痛みが引けば終わり」ではありません。根本的な原因（骨盤のゆがみや筋肉の硬さ）をケアしておかないと、季節の変わり目のたびに再発を繰り返すことになります。
【いな整骨院のおすすめポイント】
・一人ひとりに合わせた丁寧なカウンセリング： お体の状態や痛みの原因をしっかり把握します。
・再発を防ぐ根本アプローチ： 痛みの緩和だけでなく、ゆがみを整えて根本から改善を目指します。
・時津町・長与町から通いやすい立地： お近くの地域の皆様のお悩みに親身に寄り添います。
「腰に違和感がある」「またギックリ腰になりそうで不安」という方は、ぜひお気軽にいな整骨院までご相談ください！
８５１－２１０２
長崎県西彼杵郡時津町浜田郷３０３－９－１０１
０９５－８８２－６４１７
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